QUANDO RETOMAR APÓS O PARTO?

O InfraBike é um excelente aliado para recuperar a forma após a gravidez. Mas o momento certo é crucial para um retorno seguro ao exercício.

Atraso mínimo : 2 a 3 mesesapós o parto, e apenas após autorização do seu médico ou parteira E conclusão da reabilitação do pavimento pélvico.

Parto vaginal

Retoma possível2 a 3 mesesapós o parto, uma vez concluída e validada a reabilitação do pavimento pélvico. A posição semi-reclinada do InfraBike é uma vantagem: não sobrecarrega o pavimento pélvico como uma bicicleta clássica.

Cesariana

Conte3 a 4 meses no mínimo. A cicatrização da parede abdominal deve estar completa. A aprovação do seu ginecologista é essencial antes de qualquer retorno ao exercício.

POR QUE O INFRABIKE É IDEAL NO PÓS-PARTO

  • Zero impacto: a leveza protege o assoalho pélvico, as articulações (frequentemente enfraquecidas pela gravidez) e as costas
  • Weight Loss douce: sem necessidade de esforço intenso para queimar calorias
  • Skin Firming: o infravermelho estimula o colágeno e ajuda a firmar a pele da barriga
  • Relaxation: o calor infravermelho tem um efeito relaxante e antistresse, bem-vindo neste período

PROGRAMA PÓS-PARTO DE 12 SEMANAS

Sem. 1-3
1 sessão/semana, resistência 1-2, temperatura suave. Retorno muito progressivo. Escute o seu corpo.
Sem. 4-6
2 sessões/semana, resistência 2-3. O corpo encontra seu ritmo. Os primeiros efeitos são sentidos.
Sem. 7-9
2-3 sessões/semana, resistência 3-5. A perda de peso acelera, a pele firma.
Sem. 10-12
3 sessões/semana, ritmo normal. Os resultados são visíveis na silhueta.

E A AMAMENTAÇÃO?

O InfraBike é compatível com a amamentação. Algumas precauções:

  • Hidratação aumentada: a transpiração e a amamentação aumentam as necessidades hídricas. Beba bastante antes e depois.
  • Temperatura moderada: comece com temperatura baixa e aumente progressivamente.
  • Horário: idealmente, amamente antes da sessão para maior conforto.